co zrobić żeby

Właśnie mam zamiar zrobić w tym tygodniu żeby zbadać dokładniej temat %-) Ogólnie to chyba nie jest u mnie źle z tym ;-) U mnie tylko problem jest z tym, że ja mam grzałkę grilla na środku w piekarniku i nie obejmuje fajnie całego placka przez co muszę go obkręcać ;-)

[...] 6kg/12 https://youtube.com/shorts/yOxpDZpavFU SA Cable Tricep Extensions 7,5kg/12 https://youtube.com/shorts/14G7j31ckmA "Spaghetti" /SFD/2022/8/25/10244fa05f0c463ea90ee1da3f91f01d.jpg Burgerek- jak brak czasu na gotowanie to cóż zrobić %-) /SFD/2022/8/25/f7884b0d9fc54efdbca2f1b3bfc4c164.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-08-25 21:28:45

[...] musiał wzmocnić podciąganie, nigdy nie miałem tu dobrych osiągów i dawniej musiałem mocno ruszać nogami, teraz jest nieco lepiej i spokojniej się podciągam dodać obciążenie zrobić kilka powtórzeń, a następnie może kolejne z kippingiem, żeby nabrać dynamiki? z wymykiem żeby zrobić za koleją bez schodzenia to chyba kwestia odcisków, albo za mocno [...]

To co sobie wymyśliłeś i teraz testujesz też wcale nie wygląda źle. Najważniejsze, żeby Tobie pasowało. A w pracy masz nocki? Czy pracujesz w dzień? - bo może jest opcja zrobić np. 6 krótkich intensywnych treningów. zamykających się w 40-50 minutach. To też nie byłaby zła opcja.

[...] mi się nagrać opuszczania, bo na siłowni było tak dużo ludzi, że nie miałam nawet jak "dopchać" się do drążka. Czekałam chyba z 15 minut aż zwolni się sztanga, żebym mogła zrobić invert {{:-( Przynajmniej w tym czasie pokazałam chłopakowi jak robić martwy ciąg i przerzuciłam trochę ciężaru. 4. Pompki damskie, ręce na szerokość barków 8/6/10 5a. [...]

[...] co byłam zmuszona zjeść na mieście, bo brzuch zaczynał zagłuszać burczeniem prowadzących. Aż mi wstyd, bo przegięłam z tłuszczami i zjadłam sporo syfu. Ale czasem trzeba zrobić krok do tyłu, żeby później przejść dwa kroki do przodu :) TRENING Dzień bez siłowni i 9 589 kroków-dobiję do końca dnia do 10 000 na 100%, więc chociaż tyle z tego [...]

przeciez o tym melonie nieszczesnym wiedza juz wszyscy, wiec po co wspominac? duzo osob go skreslalo tylko i wylacznie przez ciaze - kazdy myslal ze nie da sie z tym nic zrobic... patrz na przykladzie Colemana, Atwooda, JP Fuxa... ale jemu jak widac 'cos' pomoglo, chociaz dalej ma odstajacy bemben, ale duzo mniejszy niz na olimpi. wielu twierdzi [...]

Jeśli tacy piłkarze jak Fabregas, czyli grający w przeszłości świetnie w Arsenalu, a obecnie grający dno nie chcieliby wracać do Arsenalu to nie wiem jaki wzmocnienia miałby zrobić Papa, żeby było lepiej. Przede wszystkim to niech załatwi sprawę z tym ,żeby kluby robiąc zakupy w Arsenalu, nie czuły się jak był by właśnie boxing day w UK.A jak już [...]

[...] :-) No to racja, jakby chinol chciał się tak bawić to i do 190/192 mógłby dorzucić pepków. Pozostaje wierzyć że nie chce im się tak bawić, dopóki nie będzie sprawdzone. Ty chciałeś mieć wymówke tylko żeby bić przez 90 dni po 10j dziennie żeby forme zrobić a nie zbadać działanie :-D\-) No zobaczymy co z tych testów wyjdzie jak dojdą do skutku :-)

Strasznie to wszystko przekombinowane, ale nie mi oceniac. Tak czy owak, jesli chodzi o chatke to nic nie zastapi ci takich cwiczen jak dipy na krzeslach, i pompki, ktorych jest na prawde milion rodzajow. Druga sprawa jesli chodzi o plecy to podciaganie tez jest niezastapione. Pokombinuj z tym drazkiem, czy na pewno nie da sie nic zrobic. Zawsze [...]

[...] to robię. Jak to u Ciebie wygląda? Poza tym u mnie dziś DNT, bo takich zakwasów nie miałam chyba od paru lat%-) Już wczoraj czułam,że się załatwiłam. Ale jutro mam zamiar zrobić trening, bo dla mnie zawsze na zakwasy najlepsze były... zakwasy ;-) Dieta: -kanapki z serem wędzonym -kanapki z masłem migdałowym i powidłami bez cukru -sok świeżo [...]

[...] czynnościach i to jest super! Tym bardziej muszę spiąć poślady i kontynuować podczas urlopu, bo głupio byłoby to zmarnować. Dieta: 120/60/290 to samo co dzień wcześniej Dziś miałam jeszcze ostatni raz przed wyjazdem zrobić trening ale coś gardło mnie pobolewa i jakaś taka jestem trochę rozbita,więc odpuszczę żeby się teraz nie rozchorować.

[...] czuciem mięśniowym. Obciążenie nie zawsze musi być celem samym w sobie. 2. Wyciskanie hantli stojąc (chwyt młotkowy) 4x 15 7/7/7/7x12 7/7/7x13/7x11 Lepiej :-)) Udało się zrobić więcej powtórzeń Super :-) 3. Uginanie nóg na piłce 4x 12 (wolna faza ekscentryczna) 12/12/12/12 12/12/12/12 ok, bez bólu. Ostatnie dwie serie bardzo mocno czułam ale [...]

Cześć ;-) Moje wakacje dobiegły końca i wczoraj wróciłam do siebie. Ostatni tydzień w Polsce był zwariowany... Udało mi się zrobić tylko jeden trening w poniedziałek, bo potem mały mi się rozchorował :-( Przyplątało mu się zapalenie krtani, biedaczek całkiem stracił głos i gorączkował. Na szczęście jest już lepiej ale ciężko było patrzeć jak z [...]

[...] wąsko jednonóż 3x8 3b. Monster walk 60s 3c. Przysiad z wyskokiem z gumą 3x15 W przyszłym tygodniu ciężko będzie z treningami, bo mam więcej pracy. Na łyżwy może też się nie udać pójść ale trudno. Może uda się coś wymyślić. Na pewno trochę się chociaż porozciągać. Spróbuje jeszcze te plecy rozruszać żeby jakieś fajne wygibasy udało się zrobić :-)

[...] poziomie, aby piłka ci nie przeszkadzała w grze, żebyś miał nad nią kontrolę. Zwróć uwagę na Zidane, Ronaldinha etc. Oni mając piłkę przy nodze doskonale wiedzili co mają zrobić by minąć rywala. Liczą się centymetry w przyjęciu, strzale, podaniu, dlatego technike musisz mieć opanowaną wręcz do perfekcji. 1. kapki w biegu przez 200m w czasie [...]

[...] Jeśli ogólnie powtórzenie no to nie. Przecież nikt nie trenuje jak najszybciej np. Przy podciąganiu nie opada się worek kartofli i nie wijesz się żeby jak najszybciej zrobić te 6 powtórzeń. Tylko powoli w dół i mocno w górę + spięcie łopatek, najszerszego itp. Jak najszybszy trening bez tempa to chyba tylko Johnie Jackson i Branch Warren [...]

[...] kofeiny przed treningiem, już na rozgrzewce "mi się nie chciało", ciężko w ogóle ze skupieniem było, ale ze względu, że na dziś zaplanowane 500g wungli to coś trzeba było zrobić :-) Środa 18.05, trening 50minut Power snatch+OHS 7 serii od 30 do 60kg, skok co 5kg Squat snatch 8 serii od 30 do 65kg, skok co 5kg Squat clean 4 serie, 65kg, 70kg, [...]

[...] robiłbym tylko prawa stronę, ale po jakimś czasie mógłbym wyglądać jak nałogowy masturbator :-D wczoraj w pośpiechu szybko skończyć pracę, odwiedzić na powrocie tatę żeby mu zrobić chociaż zakupy, bo plan był spędzić u niego weekend, ale dostałem telefon że z mamą co raz gorzej, więc plany przestawione i weekend w Warszawie, czyli jak to od [...]

No i dzień zleciał, w aucie prawie 5h, reszta dnia w szpitalu. Pozostaje szybko iść spać, bo o 4 pobudka i jutro muszę się sklonować ze 4 razy żeby zrobić wszystko co się urodziło przez dzisiejszy dzień ... ale bo cóż, nie ma co marudzić, trzeba działać :-) Serek wiejski, skyr, wpc Jajecznica Warzywa i mięso Bułka z awokado [...]